Achtsam mit mir umgehen – Wege aus dem Stress

Achtsam mit mir umgehen – Wege aus dem Stress

Immer mehr Menschen stoßen an die Grenzen ihrer Belastbarkeit, geraten aus dem inneren Gleichgewicht und reagieren mit körperlichen und seelischen Beschwerden auf diesen äußeren Druck. Das natürliche Gefüge von Anspannung und Entspannung, Arbeit und Erholung ist aus den Fugen geraten und führt zu chronischen Erkrankungen wie zum Beispiel

• chronische Rücken- und Kopfschmerzen
• Bluthochdruck
• Herz- Kreislauf-Erkrankungen
• Infektanfälligkeit
• Verdauungsstörungen
• Hauterkrankungen
• Schlafstörungen
• Angstzuständen
• Depressionen und Burnout.

Natürlich bieten Schulmedizin und komplementäre Heilverfahren wie Homöopathie, Pflanzenheilkunde und Akupunktur Möglichkeiten der Symptomkontrolle, eine ursächliche Lösung muss jedoch von innen kommen. Um unser Gleichgewicht wiederherstellen zu können, brauchen wir daher eine Veränderung einiger unserer schädlichen (Lebens-) Gewohnheiten. Die in diesem Kurs erarbeiteten Lerninhalte sollen Ihnen Strategien zur Stressbewältigung bzw. -vermeidung und Möglichkeiten zu gesünderem Umgang mit sich selbst aufzeigen. Während Stress und Nervosität zu Zerstreuung, innerer Abwesenheit und Krankheit führen, kann Achtsamkeitstraining diesen Prozess umkehren.

Was Sie erwartet:

• Erfahren Sie, warum es Stress gibt und wie Sie sich vor negativen Einflüssen schützen können
• lernen Sie Achtsamkeit (-sübungen)
• sammeln Sie Erfahrung in den wichtigsten Entspannungsverfahren
  (Meditation, progressive Muskelrelaxation, Qi Gong, Taiji und Yoga)
• lernen Sie, was Ernährung mit Stress zu tun hat warum Bewegung gesund ist und Stress abbauen hilft
• wie Automatismen (Muster) und negative Glaubenssätze uns unser Leben vergällen und was wir dagegen tun können
• wie wir achtsam kommunizieren können, um Stress und Ärger zu vermeiden
• Sie machen viele Übungen (und auch Hausaufgaben), die Sie unterstützen werden, sich Ihrer selbst - bewusst zu werden
• Sie erfahren, was Sie tun können, um Ihre Selbstheilung zu fördern

Termine: Samstag
21.09.2013 u. 12.10.2013
02.11.2013 u.  23.11.2013

Informationen siehe Anhang